心理学家给出的几点减压的方法值得一看

2019-05-28 15:54:35网络整理

　　如何缓解高考压力，怎样减轻高考压力，是很普遍的高考现象。面对高考，许多高考考生都会感到压力很大，严重者会影响高考的正常发挥，那么要如何缓解高考压力呢?心理学家给出了几点减压的方法，各位考生不妨试试下面的做法：

　　1、积极的进行自我暗示

　　人生难免起起落落，有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为高考考生不必过度担心，往往越是担心高考考试结果，越是不容易考出好的成绩。所以考生应该以一个理性的态度去看待高考，心情就会自然放松，压力也会随之减少。

　　2、沟通排解法

　　作为高考考生，缓解压力最好的方法就是与人沟通，倾诉心里的压力。高考压力最大的忌讳就是拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，适当减压。

　　沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。语言是人类特有的一种非常好的、有效的沟通方式。在沟通过程中，语言沟通对于情感的传递、思想的传递是最直接的。所以可以通过沟通来减压。

　　3、丰富自己的时间

　　建立一个高考复习计划，要有一定的灵活性，让每天的生活充实，尽量不给自己去想一些不切实际问题的时间。关注你所能做的并且是必须做的事情，该把注意力直接指向目前对高考考试的准备上，在考试的当天，你的精力必须集中在对问题的理解和准确反应上。

　　4、运动减压法

　　科学的安排时间，在闲暇至余活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以缓解情绪，舒缓压力。

　　在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。所以适当的运动对高考考生是有益处的。

　　以上是心理学家给出的几点减压的方法，缓解高考压力势在必行，希望这几点建议对高考考生有帮助。