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高考如何调整心态？心理专家教你这样轻松应考

五个应对高考焦虑的缓解方法

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高考前8个调节心理的小技巧

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心里压力过大 考前焦虑期 晚上总爱失眠 考前内心封闭 父母太关心了 内心泄气了 期望值太高 学习太懒散

案例 临考前，心里压力过大怎么办？

为什么我的脑后总有一双眼睛；为什么你总说“你要努力你要努力”；为什么我考不好就辜负了你？为什么你的言行都给我那么大压力……

方案 适当降低自己的考试预期 不要太关注别人的看法

高考在高中生看来是人生中最大的事儿，但其实并不是如此。很多人说，高考考不好，父母会失望，老师会失望，自己没前途，别人瞧不起。其实为什么要如此在意周围人的看法呢？我们做不了别人，但别人也代替不了我们！我们三十年后看 我们的高考，其实跟现在看那些东西是一样的，本质上没有什么区别。就算考砸了，天也塌不下来……[详细]

案例 高考越近，心里焦虑越严重？

近来不知为啥，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了……

方案 正确接受考前不良现场，学会自我调整

考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试：增加运动、学会自我放松、合理增加营养、心理暗示……[详细]

案例 晚上总爱失眠睡不着觉？

从模拟考试后，就开始失眠。晚上翻来覆去不能入睡，越想早睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天昏昏沉沉的，听讲效率很低……

方案 尽量生活规律，正常作息，良性的心理暗示可诱导入睡

首先，父母要相信孩子的能力；其次，父母要淡看高考。其次，不要刻意“求睡”。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大……[详细]

案例 高考前内心封闭了怎么办？

孩子平时不爱讲话，总以为他遇到什么不开心的事，久而久之就疏远了。但有时候也想多交流，但是成绩太差，心情不好，就不想理他们了……

方案 清楚自己的优缺点并学会接受

有这种情况的同学要学会了解和承认自己，看清楚�