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高考考生,饮食有五大禁忌!考试前应该怎么吃?

2023-04-26 11:04:40网络资源


高考

  很多父母担心孩子在考试前营养跟不上,临考前想给孩子大补特补,今天的文章总结了考前饮食的五大禁忌,供家长参考。

  01

  一忌食谱大变

  考前饮食不要因考试临近而刻意改变,临考前及考试期间,饮食不要做太大的变动,以免胃肠出现不适应。

  02

  二忌随意进补

  考前不建议给考生吃补品或保健品。每个人的体质不一样,随意进补,不仅无用,更可能会让孩子紧张,甚至导致胃肠不适。

  在考试期间,最重要的是保证食品卫生,让孩子上考场的时候不至于因为肚子不舒服,甚至细菌性食物中毒而影响发挥。

  03

  三忌减少主食

  不少家长认为“肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”,这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源,体内的葡萄糖不足,就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。而葡萄糖主要来自碳水化合物也就是粮食。

  另外,要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。

  04

  四忌油炸食品

  考生切忌吃大量油腻的动物性食品,特别是油炸食品。可以适当吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物。

  05

  五忌考前喝咖啡

  考生每天可以喝1500~1700ml的水,最好是白开水,不能以喝饮料代替喝水。如果孩子平时容易尿频,则考试前要注意控制一下饮水量,以免中途影响考试。

  考试前一定不要喝咖啡,尤其对平时不喝或很少喝咖啡的考生而言,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

  总之,孩子平时怎么吃,考试期间就尽量怎么吃,以免孩子的身体出现不适应。最关键的是要保证食物卫生安全,保证清淡,让孩子舒服。

  最后,祝各位考生考出满意的成绩,考上理想的学校!

 

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[标签:2023高考 高考饮食 高考 高考食谱]

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