过来人分享：如何调节考前焦虑紧张心理(2)

2012-05-24 19:46:36高考网整合

　　【问】我是黑龙江的考生家长，说是今年高考只允许带两证参加，什么也不让带，答案怎么记？我们这里是估分报考。

　　【答】就算带进去，估计也带不出来吧。问问过往的考生都是怎么做的。

　　【问】我儿子是四川的文科考生，最近的测试一次比一次测试成绩低，感觉都没啥信心了，我感觉他的压力实在太大了，我该怎么引导他呢？给他一些信心！

　　【答】如果能做运动，出出汗会让他情绪宣泄出来；孩子如果能哭出来话，就让他哭一哭，眼泪本身也是宣泄；孩子可以接受的话，抱抱孩子。家长别再谈学习的事情了，允许孩子自己调节。家长首先要淡定呀！

　　【问】刘老师，我的孩子从昨天开始不明原因腹泻，虽然不是很严重，可不知道是怎么回事。会不会是考前焦虑呢，有什么办法解决呢？

　　【答】也许是考前焦虑引起的，最近不少考生都出现了这样的症状。但是也不必紧张，因为没有器质性的病变。可以去医院拿点药，吃药也是心理暗示，没准就会好了。

　　【问】你好！儿子今年高考，一直在进步，模拟能够青岛一本线。想进北京高校，觉得成绩也就刚刚好，但不是很有把握。怎样给他调整心态？谢谢！

　　【答】山东是先考后报志愿的。到了最后这几天，家长做好后勤部长，让孩子保持身心的愉悦是非常重要的。没必要再谈学习上的事情了。

　　【问】女儿今年广东高考，摸底成绩一次比一次好，但这两天一直和同学商量考后要去旅游的事。我很担心会不会分心呢？如何才能把她的状态调整到最佳呢？

　　【答】看到孩子一次比一次好，应该欣慰和欣赏孩子才是哦。您的担心里有一份对孩子的不信任，不妨去掉那份不信任，允许孩子做一点学习之外的事情。想想，在这么高压的情况下，孩子有些解压的渠道是多吗好的事情呢。

　　【问】我们孩子今年高考，可遇到点麻烦事，班上一男同学一下课就递条子骂她，而且经常词不达意，我们孩子有时都听不明白他想表达什么，躲又躲不开你说该怎么办　搞的孩子心性很糟现在都不敢去学校

　　【答】哦，这好像不是您的孩子的问题，而是那个孩子的问题。多种选择：一、直接告诉那孩子，不许在这样；二、找学校解决问题；三、不去学校回家复习。也许还有别的选择，哪一个对自己最好？

　　【问】我儿子想在高考前三天让我们陪同去郊外的温泉山庄小住二天，可以吗

　　【答】如果学校都放假回家复习休息了，那样放松一下，我觉得未尝不可。

　　【问】害怕睡不着觉，想弄点安眠药吃吃，合适不？

　　【答】不建议吃安眠药，吃过后第二天都是晕晕的，对备考和考试很不利。其实，就算睡不好觉，考试也不会影响的，高考那两天高度紧张，不会打瞌睡的。

　　【问】老师，您好，请问：我的孩子住校，参加考试也是由学校统一组织，我想一切都按照学校的安排，按平时的作息，平时的饮食，只是提前一天见见孩子，您看我这样做行吗？我想不必兴师动众，这样对吗？

　　【答】我觉得您这样做非常好！如果过去习惯打电话，可以每天给孩子一个电话，但不建议再谈学习的事情。

　　【问】如果孩子高考头天失眠该怎么办？有什么办法（比如说做什么给他们吃）可以让他们安然入睡么？

　　【答】躺床上做深呼吸，呼气时间比吸气的时间长一些，最好有闭气的间歇。因为闭气的时候脑子是不思考问题。做几次试试看。或者睡前喝杯牛奶。如果孩子跟大人一起睡能够入睡的话，不妨陪他几晚上。过去的经验，有家长这样做很有效，我去年也是陪女儿睡的。

　　【问】高考前几天可以带他去唱一次卡拉ok吗？

　　【答】哈哈，我女儿高考前一天还看了一集《吸血鬼日记》。问问他愿意吗？宣泄情绪的方式多种，选他喜欢的哦

　　【问】我们做家长在考试阶段接送孩子让孩子有压力怎么办

　　【答】就看家长的诉求是什么了。是要孩子轻轻松松的去上考场，还是要根据自己的意愿去送孩子了。权衡一下应该就明白了吧。

　　【问】我妹妹说她暗恋她同班的一个男同学，说自己很傻，为什么偏偏在这个时候暗恋，我不知道怎么劝她好好备考，她一直分神啊，我告诉她暂时不要考虑与自己切身利益无关的问题，先关注高考。不知道这样讲会不会给她带来压力？带来不好影响？

　　【答】你可以告诉她：暗恋一个人什么时候都没有问题，而且这也不傻。可以给她选择题，是要继续分神在暗恋的那个人身上，还是先把感情藏起来，先全力对付高考？相信她明白如何做的。但不要给她讲道理，因为她都懂的。

　　【问】我家女儿历经两年的高考，虽然当初有决心，但我还是担心在最后关心，她心里素质不好影响发挥，希望您给个建议，谢谢！

　　【答】复读生压力大于应届考生，这个是很正常的，您不要太担心，从另一方面来想，女儿比别的孩子多经历过一次高考，经验还比别人多呢，至少在考场氛围、试题结构、时间分配上比别的考生心里更有数。所以考前您多跟孩子聊聊有利的一面，减轻她的压力。

　　【问】刘老师儿子二模考砸了，但他报志愿还是按一模成绩报的，我很担心。每天都很焦灼。怎么能安抚孩子。

　　【答】亲，我感觉不是孩子担心，而是您再担心。我女儿去年二模也考砸了，也是按一摸报的志愿。现在我们家长要做的就是放松下来，在内心相信我们的孩子一定可以。所谓心想事成啊！

　　【问】儿子考东城题感觉很不好，文科生，心中很沮丧，这是什么原因，我们家长应该怎么做呢。