心理暗示法”临近高考考生五花八门自减压
2009-08-25 18:18:16网络资源
高考已不到一星期,考生李莉却不再一味进行复习,反倒每晚都抽出时间听起自己喜爱的音乐来。“近期的模拟考成绩并不理想,但我相信在高考中自己能发挥出最佳水平。为了减轻压力,现在每晚我都会听一小时轻音乐,转移注意力,放松心情。”小李告诉记者。
高考临近,学生们各自拥有适合自己的减压方法,及时释放或科学调节焦虑、自卑、忧愁、失望等心理问题,以最佳的状态进入考场。
考生周晔用的是他自己发明的想像排忧法,据他所说,这种排忧法可在淋浴时训练,十分有效。“我每天放学回家休息一会后就会冲个澡。冲澡时,开始想像天上下着毛毛细雨,雨水顺着面部和后脑往下流,想像雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。”小周说,按照这样的顺序不断地进行训练,对消除不良情绪、排除烦恼与不安能起到很好的作用。
“不管作业多少,我都会在晚上10时30分睡觉,早上6时起床,中午靠桌上休息半小时,每天保持8小时的充足睡眠。第二天醒来会发觉自己神采奕奕,紧张、沮丧的心情一扫而光,学习起来也特别有劲。”高欣怡是高复生,去年高考,她就是因为每天打疲劳战影响了高考的发挥。因而,保持充足的睡眠能减压是她总结出来的经验。而今年5月份起,她就开始按照这个作息睡觉,现在的她信心十足,相信自己定能考出好成绩。
采访中,记者还了解到另一些同学使用的减压方法。“在遇到挫折和压力时,我会找好朋友、老师或者家长谈心,一吐为快。若没有别人帮助时,我会学习阿Q的精神胜利法。”考生小王说。另外,换位思考和科学的心理暗示法也被不少考生所使用。