高考生考后做什么？高考后心情调节很重要

　　6月8日，刚刚参加完高考的乌鲁木齐市11中考生高伟，情绪显得有些低落，从紧张的高考中解脱出来的他觉得脑子突然一片空白，一时不知道该做些什么。

　　记者在采访中发现，高考结束后，考生突然放松下来，很多考生都会出现不同程度的情绪波动现象，出现像高伟这种心理状况的考生不在少数。往年高考完，一些考得好的考生彻夜玩乐、极度放松，而部分成绩不理想的考生，则茶饭不思，意志消沉。

　　针对上述情况，新疆大学心理学讲师、国家心理咨询师赵强说，考生的种种心理波动属于考后心理危机的集中释放，应该引导考生调整状态，家长也要适当的配合引导，如果情况比较严重的还是需要咨询专业的心理医生。

　　“考生调整自己的期望值高考结束了，但我心里一直惴惴不安的，因为我感觉考得不太理想，估计分数不会有当初期望的那样高。”一位不愿意透露姓名的实验中学考生说，最后一门考完之后，他和同学对了一下答案，发现错了好几道题。他说，在平时的模拟考试中，他的成绩一直不错，所以父母和老师对他寄予了很大的期望。现在他没有什么信心，也不敢面对父母。

　　据赵强介绍，这是一种考生考后焦虑的表现。针对这位同学的情况，赵强说，要摆脱悲观的心理状态，除家长、亲友、老师的积极引导之外，更主要的是考生自己要学会心理调节：既然结果不能改变，就不要怨天尤人，上大学并非惟一的成功之路，能否成才的关键还是靠自己，应该根据自身条件，刻苦自学或继续努力，明年再考。赵强建议这位同学，适当调整自己的期望值，设定一个自己能达到的目标。同时转移注意力到自己感兴趣的活动当中，这样在考试过程中出现的挫折感或紧张感就会得到适当的缓解。