暑假综合征：快开学了 近两成孩子“心情烦躁”

　　多数受访学生暑假晚睡晚起

　　中小学生的“暑假综合征”主要表现在哪些方面？是由哪些因素造成的？连日来，长沙晚报记者通过在中小学生较为集中的场所发放问卷以及网络问卷的方式，对此进行调查，并抽取了其中200份有效问卷进行了分析。

　　调查显示，在假期里，相当一部分家长放松了对孩子作息的严格管控，中小学生普遍比上学时睡得晚一些，起得也晚一些。在被调查的中小学生中，起床时间在8-9时的最多，占37.5%；其次是7-8时，占27%；7时前起床的人仅占18%；甚至还有小部分中小学生起床时间在11时后。不仅仅是起得比上学时晚，相当一部分受访者晚上睡觉时间也明显推迟，其中37.5%在22-23时，19.5%的受访者入睡在23时以后。

　　“作业拖延症”也是“暑假综合征”的典型特征。调查显示，距离开学只有10余天了，40.5%的受访者暑假作业尚未完成。

　　超半数孩子参加了培训班

　　一部分家长不希望假期孩子闷在家里，丢掉了之前养成的学习习惯，所以给孩子报了很多培训班或兴趣班。调查显示，54.5%的孩子参加了各种培训班，其中体育类的如篮球、游泳、跆拳道等占到参加培训班的孩子的60%以上；参加文化课培训班的孩子中，52%为每天1-3小时，34.5%为每天1小时之内，9.5%为每天3-5小时，也有少数人每天5小时以上。

　　由于在假期里玩嗨了或学猛了，面对即将到来的开学，19.5%的受访者表示出现心情烦躁、精神不集中、情绪不稳定等症状，12.5%的受访者表示感到身心疲惫、昏昏欲睡，8.5%的受访者表示记忆力减退、理解力下降，还有极少数受访者感到食欲不振、睡不安或头晕乏力、肠胃不适。

　　分析

　　假期不良生活方式扰乱生物钟

　　“出现‘暑假综合征’的根本原因是暑假中不良生活方式打乱了生物钟的节律，造成生物钟的错点。”张燕表示，一方面，家长放松了对孩子作息时间的监管，一些自控能力不强的孩子，很容易出现生物钟紊乱；另一方面，孩子的空闲时间多了，如果不是有规律地安排其学习和生活，也会导致孩子生物钟的错点。

　　调查显示，受访中小学生每天的娱乐活动（多选）中，所占比重由大到小依次为：看电视、玩手机、看书、旅游、运动、玩电脑游戏、走亲访友、逛街、玩iPad。其中，看电视占70.5%，玩手机占48.5%，对电视和手机等电子产品的依赖凸显。

　　张燕表示，相当一部分家长因为工作原因没有太多的时间管孩子，对孩子的监管容易出现两种极端，一种是把孩子整天关在家里，想吃就吃，想睡就睡，想看电视就看，这样时间长了，孩子便会整天睡眼蒙眬、无精打采，而且可能影响肠胃功能；另一种是放任，一些年龄较大的孩子过分沉湎于影视、上网、同学聚会等，常常玩到深更半夜。这两种极端的方式，都容易导致孩子患上“暑假综合征”。同时，因为经历了散漫休闲的假期，网络、游戏、电视剧，以及外面精彩的世界，比起繁重的作业和枯燥的学习有趣多了，一部分孩子难免会对开学产生抵触，出现厌学等情绪。而一些学习成绩本来就不够好的孩子，更加提不起学习的兴趣。

　　提醒

　　开学前7-10天请让孩子收心

　　家长怎样帮孩子避免“暑假综合征”？湖南中医药大学第一附属医院心理咨询师蔡亚宏提醒家长们，要以积极、乐观的态度，激励、引导孩子，谈谈学校、同伴和新学期，多说欣赏和鼓励的话，不要给孩子太大的精神压力，从正面的角度给孩子以信心，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。在开学前7-10天，应该给孩子“收心”。

　　蔡亚宏表示，克服“暑假综合征”不能操之过急，要提早准备循序渐进。家长可以从以下四个方面着手：首先是陪伴。家长要多倾听孩子的心声，多鼓励、多支持，少批评少打骂。让孩子能完整地表达他们的想法和意见。尽可能多和孩子在一起，并且一起互动，带着孩子读书、做家务、做运动。

　　其次，可以制定合约制度。和孩子共同规划好假期剩余的时间，制定假期作息时间表，每天严格按规定和要求执行，并每天监督检查，给孩子适当的鼓励。

　　第三是改变家庭氛围。关掉电视电脑，家长回家不盯着手机，给家庭制造一种宁静的氛围，同时选择一些书籍，和孩子一起阅读，慢慢让孩子养成阅读的好习惯；或者大家都安静做着自己的事，孩子做作业，家长安静看书或工作。

　　此外，就是健康的生活方式。家长应合理分配三餐食物，荤素搭配，不要刻意为孩子做他喜欢的菜式，也不要随孩子吃各类不健康的零食。循序渐进帮孩子改变睡眠不良习惯，晚上9时后就要关暗家里灯光，不再大声说话或看电视，营造良好的睡眠环境。可以给孩子制定运动计划，每天适当运动出汗，改善“暑假综合征”的各种困倦和乏力。