高考帮直播答疑总结：考前如何调整心态？

　　【高考帮直播答疑】转眼间即将高考，此时此刻考生面临着异常大的压力，放松心情，缓解压力，以最好的精神状态去迎接考试，才能取得更加优异的成绩。爱智康王潇老师在本次答疑过程中不但对考前复习进行了指导，同时也对同学们的心态调整提出了建议。下面是对本次答疑的汇总，希望对同学们在2016年的高考中取好成绩。

　　一、考前心态调整

　　问题1：怎样让自己在考场里冷静

　　爱智康王潇老师：①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1—2—3，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

　　④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

　　⑧自我暗示法：我已做好充分准备，不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。

　　⑨类比法：我考试紧张，任何人考试都紧张。对此自己不妨泰然处之。

　　⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　问题2：老师，太粗心怎么解决

　　爱智康王潇老师：所谓的粗心是个伪命题，一般情况下粗心包括3种情况，①本身知识点掌握得就不是特别的清晰，所以出现答题错误②熟练度不够，所以容易出现问题，一个经常打字的人，盲打是不会容易出错的，而不经常打字人才会出错③在解题的过程中出现想当然的情景，看到这道题就把它和脑中曾经见过的另一题类比了一下，于是就想当然地按照原来的解题思路去找了完全忽视了两道题的差异性。

　　找对原因，针对去解决

　　问题3：老师，如何让自己少点非智力因素失分

　　爱智康王潇老师：常见非智力因素

　　1.过度紧张

　　2.审题失分

　　3.思维失分

　　除此之外，书写潦草，卷而不整洁，不按时要求答题等非智力因素也会造成失分。

　　解决方法：调整心态，夯实基础，科学操作，加强思维训练，尽量避免不必要失分

　　1.不怯场，将心态调整到最好

　　2.耐心审题，谨小慎微

　　3.重基础，加强思维训练，拓宽思维渠道

　　问题4：如何让自己静下来

　　爱智康王潇老师：高考的最后冲刺时,一定要平常心.现在要做好集中精力全面复习,多记公式和单位,多记概念,多做典型题目,模拟题要复习一遍,找学习的弱点加强之.不要以一时的成绩好坏影响你的复习。

　　其它别乱想！和同学们一起讨论、活动、学习！尽量别想高考的事。

　　眼下：放下包袱,平时:努力学习.考前:认真备战,报志愿时:量力而行,考试时:不言放弃,考后:平常心