高考前的适当运动 缓解压力增强体质

　　专家认为，考生在考前要保持良好的身体状态离不开日常体育运动。尤其是考前这一时期，考生们承担着巨大的心理和精神压力，适度参加一些体育运动不仅可以帮助考生缓解学习疲劳，更能增强他们的体质，避免疾病侵扰。

　　适量运动能够促进血液循环、提高脑的血流量，使脑细胞营养更充足，可以有效改善人的精神状态。磨刀不误砍柴工，适当的体育运动对考生备考大有益处。只要选择适当的体育项目和恰当的运动方式就可以取得良好的效果。

　　由于每个人的身体素质不同，在选择运动时间、运动强度时，一定要量力而行，切不可超出自己的能力范围。高中生竞争意识强，在体育运动方面也是如此，他们很容易把一次普通的体育活动演变成一场小型比赛。

　　在考前的体育锻炼过程中一定要避免出现上述情况，否则不仅不能通过体育运动收获良好的精神状态，反而会让自己更加疲劳，影响复习。即便身体素质较好的同学也不宜进行运动量较大的体育运动，因为考前锻炼的目的不是强身，而是放松和调整，像慢跑、散步这类运动更为适宜。

　　在锻炼项目上，专家建议考生们进行一些趣味性强又没有激烈对抗的运动，比如乒乓球、羽毛球等。一方面，这些运动对抗性不强，运动危险性低；另一方面，这些运动有较强的趣味性，在运动过程中可以和同学进行很好的交流，对缓解心理压力、精神疲劳具有很好的效果。