高考考前焦虑考生：妈妈越喊不紧张我越紧张

　　18岁的卢勇(化名)是成都某重点中学高三的学生，高考即将来临，卢勇却遇到了麻烦，他患上了“考前焦虑症”，每次考试前一天晚上他都会失眠。近日，卢勇在父母的陪伴下来到本报“心理访谈室”，希望心理专家帮助他解除考前焦虑。

　　心事

　　高考在即考前他总是紧张失眠

　　面对记者和心理专家，卢勇有些拘谨，不怎么爱说话。母亲秦女士性格爽朗、直率，她回忆，卢勇这学期第一次考试前夕开始失眠，当天他虽然很疲惫，但还是坚持考完了试；第二天晚上凌晨1点，秦女士还在看电视，儿子突然冲进客厅：“妈妈，我睡不着，我跟你睡吧……”

　　那晚，卢勇仿佛回到了小时候，躺在母亲身边，但心里仍然牵挂着几个小时后的两场考试，无法入睡。天色已微明，秦女士和儿子聊着学习和生活，她很担心儿子却极力不表露出来。她哼着小曲轻轻拍打着儿子，听着儿子紧张不安的呼吸，她毅然决定：“儿子，今天的考试你就不要参加了，好好在家休息一天……”听了母亲的话，卢勇长长舒了一口气，酣然入梦，可秦女士却再也无法入眠。只有3个多月儿子就要高考了，儿子怎样才能走出考前焦虑的阴影呢？

　　心理访谈

　　A.儿子

　　父母帮解压我反倒更有压力

　　记：你这种考前焦虑有多长时间了？

　　卢：去年9月上高三时开始有了考前焦虑。当时班上组织了一次月考，因为考前没睡好，成绩一下降到班上倒数第8名。从此每次考试前我就无法入睡。去年为了让我考前睡好觉，爸爸还从他朋友那里要来安眠药，我吃过两次，当时睡得很香但醒来后很不舒服。最近一次失眠是5天前。学校组织开学考试，第一天的考试因为头天晚上没睡好，考得不理想，心里有些烦乱。考试结束后，我想早点休息，晚上11点我就上床睡觉，但凌晨1点半还是无法入睡。

　　记：失眠时脑海里想些什么？

　　卢：脑袋里很乱，主要是担心第二天的考试。我很希望能全力以赴，很想让自己睡着但睡不着。因为不能保持正常的状态和对手竞争，我觉得很不公平。我害怕自己考试失利，同学们会对自己另眼相看。我不断告诉自己：“考试算不了啥子……”，但心里却不时冒出另外一个声音：“肯定睡不着……肯定考不好了……”

　　记：父母的安慰是否减轻你的心理压力？

　　卢：考试前我经常到凌晨4点都睡不着觉。最近这次考试，妈妈说了很多安慰我的话：“不要把考试看那么重，考不好也没啥子”“你努力了就可以了”“没有人责怪你”……妈妈决定让我放弃这次考试，她说：“你不要这么紧张，就算考不上大学我们也能给你安排工作。”当时听了，觉得减轻了一些压力，但事实上，压力会更大。去年爸爸知道我考前紧张失眠后，决定要我放弃月考，直接参加高考。我当时松了一口气，感到很庆幸，但每次看到同学们都在紧张地为高考做准备时，我心里非常不安。爸妈经常大事化小，小事化了，我就像一个被小心呵护的对象，但他们越是小心翼翼，我越感觉到压力。我想他们嘴上不说什么，但心里一定比其他父母更着急。每次没考好，我心里就有一种负罪感，回家都不敢面对他们，一个人将自己关起来。我现在脾气变得很暴躁，很容易动怒，经常和妈妈为一些小事争吵。

　　记：你的内心有着怎样的痛苦？

　　卢：我害怕所有的努力都会付诸东流。我每天生活在懊恼中，觉得在高考的最后阶段如此焦虑、失眠很不合理，这种事情不应发生在我身上。我将一切失误都归因于睡眠不足。通常一个晚上失眠，我好几天都缓不过神来。早晨起来时眼睛很酸，上课时脑袋昏昏沉沉的，注意力不能集中，恨不得找个地方躺下好好睡一觉。我平常最喜欢打篮球，但现在常常因为别人抢球、挡球冒火，自己也经常犯规，发疯般想从人家手里把球抢回来。

　　记：在重点学校，面对那么多优秀的竞争对手你是什么心态？

　　卢：我们班是学校重点班，班上学生都是全市各个中学考进来的优等生，我不是考进来的学生，初中时我很贪玩，因为我爸是该校的教师，我才进到这学校。我在班上成绩中等，压力特别大。爸妈对我虽然没过多要求，但高一时我暗自给自己鼓劲，不能让同学觉得自己无能，给爸妈丢脸。但每次考试我的心就“砰砰”乱跳，手心出汗，拿起笔手就抖，要慢慢才能平息下来。高一时我很努力，但成绩一直没有提高，高二时我提醒自己要保持良好心态，不要在意别人的眼光，成绩反而好了起来。现在高三了，我很想考上重点大学，这样才对得起爸妈，但我的精神这样紧张，我害怕会让爸妈、老师和同学失望。

　　记：焦虑时有没有尝试让自己放松下来？

　　卢：高中生活除了学习还是学习。我们有时体育课都不上，就坐在教室里看书。学校前不久举行运动会，除了参赛同学以外，其他同学都在教室学习。我很喜欢打篮球，紧张时会去篮球场活动一下，但现在常常因为打篮球有罪恶感，因为别人在我玩篮球时又多看了几页书。我总觉得人家学习轻松而且效率高，而我总是无法让自己满意，我想爸妈和老师更加不满意。

　　记：高三时老师是否给你们施加了压力？

　　卢：我们班主任老师给我的感觉和我爸妈一样，嘴上不说太多，越是临近考试越让我们放松，但我们一点也不觉得压力在减轻。每次考试结束，班主任会很快将成绩统计出来，将成绩表放在讲台上或让同学传阅。这是一种无形的压力。如果我觉得自己考得很好，就会和大家一起冲上讲台看成绩，如果成绩不理想，我会躲得远远的，对考试成绩避而不谈，大家说起考试时我会很生气，觉得他们在故意刺激我。

　　记：学校开设了缓解高考压力的心理课吗？

　　卢：我们学校有心理辅导老师，每个星期我们都有一节心理课，老师会教我们放松的技巧，告诉我们怎样调整应试状态。几天前我考完后很想回到以前的正常状态，主动找心理老师谈了一个多小时，他说：“你可以用纸将烦恼的事情写下来，与父母多交流。”可我觉得将烦恼写在纸上也改变不了现状，也不知道怎么跟爸妈交流，他们除了宽慰我以外，也不能帮我解决问题，我不想让他们担心。