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【高分经验】考前调整心态

2023-04-04 15:17:33网络资源



  一、积极暗示,强化自信

  这段时间,对于自己的缺点和不足不要过多责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心;

  考生每天可对自己进行积极暗示,强化自己的信心,自我打气“我行,我一定行”……虽然有些傻气,但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢?

  二、调节情绪,适度运动

  在复习和高考中,处于消极情绪时,要有意识地进行调节。情绪紧张时,听听轻音乐,适度做些体育锻炼;考场上可深呼吸、望望窗外,只关注当下,告诉自己认真做好试卷即可……

  三、自我质辩

  有些考生距离高考越近,越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩:

  ▲自问:这种担心有必要吗?

  ▲自答:毫无必要,平时自己学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,考试完全可以考好,不必苦恼。

  ●又问:这种担心有利吗?

  ●自答:没有,它只会转移我的注意力,多想无益。

  ◆再问:我该怎么办?

  ◆自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地复习,扎扎实实做好当前的事情。

  通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

  四、坦然面对现实

  四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,得到超常发挥。”

  考前睡得着是好事,睡不着是常事,对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。当进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

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[标签:高分经验 考前心理]

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