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首页 > 高考总复习 > 家长必读 > 高考当天,孩子饮食需要注意什么?

高考当天,孩子饮食需要注意什么?

2023-03-28 17:12:15网络资源



  1.饮食应如常,不宜随意改变饮食习惯,尤其是不要在高考期间尝试新奇和不熟悉的食材,避免产生过敏等不适症状,影响孩子高考。

  2.荤素应合理,不宜过于油腻和辛辣。食材应以当季新鲜食材为主,鱼、畜禽肉、蛋、粮食和果蔬适当搭配,保持营养均衡,过于油腻或辛辣均有可能引起胃肠道不适,影响孩子高考。

  3.三餐分配要合理,不宜暴饮暴食和节食。早餐要吃的好,维持大脑充足的供给,对保持旺盛的精力和较好的状况极为重要;午餐要吃的饱,丰富的午餐,对于恢复上午考试消耗的精力极为重要,但要注意的是,吃的饱不是暴饮暴食,而是七分饱就好,避免加重胃肠负担,以致大脑供血不足,降低思维活跃程度;晚餐要吃的少,避免吃的过多,以致难以入睡,影响第二天的精神状态。

  4.烹饪食品要生熟分开,烧熟煮透,慎吃凉拌菜、卤菜、冷食等高风险的食品,避免病从口入,影响孩子高考。

  5.饮水就选凉白开,咖啡、浓茶需谨慎。高考期间,天气炎热,少量多次饮用凉白开就是最好的选择,千万不要以为咖啡浓茶可以提神就用,避免过量饮用引起神经兴奋或利尿作用,影响睡眠和考试的正常发挥。

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[标签:高考家长 饮食注意]

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