高考饮食注意事项

2020-05-20 10:18:27网络整理

　　今天为大家提供高考期间饮食注意事项，希望大家多多注意，顺利安全地通过高考!

　　一、一天总能量要稍微低于平时水平!

　　二、饮食要清淡

　　高考期间不要给孩子吃太补的东西，滋补的营养品一般比较难消化，容易增加肠胃的负担!高考在选择食材的时候，要选择好消化的食物!不易消化的食物影响孩子的肠胃，这段时间要吃不香睡不好，是很容易影响考试的!

　　三、增加各种蔬菜

　　相对而言，蔬菜比较容易消化，对肝脏的负担比较轻! 压力大的时候要吃简单清淡的食物!这个时候考生可以多吃点应季的蔬菜，清热去火、增进食欲!如：黄花、西红柿、茄子、苋菜、苦瓜、丝瓜等等!

　　四、吃点杂粮、薯豆类

　　大家可以吃点五谷杂粮、豆类、红薯来补充维生素，有利于稳定情绪，提高快学习效率!薯类一次不可食用太多，以免肠道胀气或消化不良!

　　五、午饭、晚饭不可吃得过饱

　　一般午餐、晚餐吃个七八成饱就好了，吃得太饱会影响学习!如果肚子饿的话，两餐之间可以吃点水果和酸奶!

　　六、少吃加工食品

　　加工食品中含有香精、色素等成分，可能对考生情绪造成影响。高考期间考生要少吃这些食品!

　　七、预防食物中毒

　　高考期间饮食安全很重要，不要随便吃外面的食物!预防食物中毒或过敏!家长要提醒考生不要吃卤菜、凉拌菜、四季豆、发芽的土豆、生冷食品和动物内脏这些高风险的食物!

　　八、食欲不振的话可以吃点帮助消化的药物!