高考前如何给考生进补，考生食谱注意事项
2020-05-20 10:06:47网络整理
2020高考即将来临，遥想当年我高考时，父母也是小心翼翼，我相信天下父母都一样。随着高考的来临，家长和孩子都进入了焦躁区，高三是人生中一场重要的战役，如何在这场战役中保持身体的健康重中之重。一些家长在临考前为孩子大量进补些补脑保健品和滋补的汤水，这种方法并不适用考生。
中医理论要巧补，不可蛮补。
考生复习很辛苦，部分考生会有食欲不振的情况发生，吃蹄髈、桂圆等滋腻补品容易腹胀，更加不思饮食。吃冰凉食材会加重肠胃负担。早餐在一天中占比25%－30%，早餐可以煮点山药红枣粥、玉米粥、火腿青菜粥、百合粥。肠胃不好的考生可以吃点清淡的面食，帮助我们中和胃酸保护胃部。例如汤面、发糕、花卷、馒头、面包。每天一个鸡蛋也是必不可少的。可食用鱼类、豆类、水果蔬菜、粗粮。一日三餐要合理、全面。那些方便面、汉堡包、三明治等，有的以淀粉为主，有的以动物性食品、二次加工食品，所含的营养不全面，不能作为日常的饮食，不可过多摄入。
如果考前感冒咳嗽了，不要吃桂圆、荔枝等温热补品，这些食材会火上浇油，加剧喉咙出血。
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