郑州18中2020年高三学子的心理如何疏导？

　　疫情期间，高三学生面临高考的压力，更容易产生紧张、焦虑等消极情绪，进而影响学习。为缓解学生高考备考压力以及消极情绪，3月23日，郑州18中联合中原基础教育研究院以微信群为载体，为高三学生开展以“高考学生压力分析与解压”为主题的讲座。本次讲座旨在让学生学会自我缓解压力，以更加健康的心态面对高考。

　　心理疏导专家杨春丽将学生的心理状态分为无紧张状态、适度紧张状态以及过度紧张状态，并对每种心理状态进行了详细分析，给出针对性的指导。她表示，消极情绪不仅会影响学习效率，还会让自己产生自我怀疑。面对紧张焦虑的情绪，她建议学生保持淡定平和的心态，并且和不良情绪进行对话，慢慢地将其淡化，从而克服不良情绪。在家备考期间，对于心理上出现的波动，她告诉学生要留出自己独处的时光，进行适当的运动，找到自己的兴趣将心理焦点进行转移，克服焦虑情绪。

　　幽默多一些，氛围轻松些。杨春丽老师告诫家长在和学生沟通时，尽量采取幽默的方式，营造一种轻松幽默的氛围，缓解学生的心理压力，切记不可将孩子视为自己梦想的继承者，不能增大孩子的焦虑和压力，要为孩子树立积极情绪的榜样，帮助孩子共同迎接高考。

　　最后，杨春丽老师对家长和学生提出的问题一一进行了解答，教授一些克服不良情绪的小技巧，帮助孩子缓解压力，消除不良情绪，树立良好的备考心态，让学生以一种积极健康的心态迎接高考。

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