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高考前缓解焦虑情绪的办法

2019-05-28 12:15:57网络整理

  高考对于每个高中生来说都是一个挑战,距离今年的高考还有一个多月的时间了,在这段时间里,很多考生会感觉到高考的压力越来越大,自己也会越来越紧张,经常在做题的时候会突然感觉到焦虑,以至于不得不放下笔调整下自己,如果焦虑的情绪继续扩大的话,那么对于考生来说是非常不利的,小编收集整理了一些缓解焦虑情绪的办法,希望对考生有所帮助。

  高考生在面对高考多多少少都会有心理压力,怕自己考不好,怕自己以后没前途,这都是可以理解的,适度的焦虑是可以促进考生努力学习,进而会取得好的成绩,不过过分的焦虑就属于病态,对于考生的复习只有坏处而没有好处,会降低考生面对高考的信心,而且会影响考生的自我评价。

  高考生焦虑的程度是和性别有关系的,一般来说女生在面对重大考试的时候焦虑会严重一些,因为女生对于考试的结果关注的比较多,害怕考试失败会让自己的形象损害,不敢承担高考失败的后果,而这方面男生就要差一些,当然了这些数据只是针对大部分的学生,而不是个案。

  在高考冲刺阶段,考生一旦出现比较严重的焦虑时,要想缓解这种焦虑还是要靠考生自己,建议考生可以采取一种自我暗示的方法放松自己。这种放松不仅是要放松身体,更重要的是要放松心理,只有心理上感觉到轻松,那么考生就能重新找到自信,有精力去投入高考复习中去,重新的进行自我评价,面对高考会更加的自信。

  在孩子在努力缓解焦虑的同时家长也要在侧面帮助孩子,平时和孩子讲讲笑话,唠唠家长里短,分散高考带给孩子的压力,也可以诱导孩子说出来是什么原因让孩子如此的紧张,让孩子尽量把焦虑的情绪释放出来,家长可以当孩子的倾听者,必要时可以为孩子出出好主意,为孩子创造一个轻松温馨的家庭环境是对孩子最好的帮助,

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[标签:心理辅导 高考心理]

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